随着生活压力增大，很多爱美的人士都有这种苦恼：明明已经按时作息了，可眼周的黑眼圈还是很明显，肌肉日渐失去弹性、皮肤失去光泽……其实，这正是脾脏虚弱的征兆。
中医认为：眼袋的形成与脾脏的功能有直接联系，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾虚后就会出现各种肌肤状况和健康问题。
因此，想要改善脾虚，下面5种饮食少不了：
、红薯红薯有补脾、和血、益气、通便的作用，脾虚的人，可以用红薯替代大米作为主粮，长期食用。用红薯煮“薯泥粥”食用，营养成分保留最多，热量低，而且更利于人体消化吸收。不仅大人可以食用，作为宝宝的辅食也非常好。
推荐食谱：酸奶红薯泥
材料：红薯、酸奶、干果仁
做法：蒸熟的红薯压成泥，堆成块状放在盘子里，然后倒上酸奶，酸奶流淌下来会包裹整块红薯泥了，再撒上各种坚果干果，如山杏仁和葡萄干。超级惊艳的吃法，最适合夏末秋初时节！
2、板栗板栗能补脾健胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状有很大缓解，但若同时有气滞腹胀者忌食。因此，小编不推荐板栗烧鸡，虽然味美，但十分油腻，反倒冲了板栗养胃的功效。
推荐食谱：栗子元肉百合糖水
材料：板栗半斤、桂圆肉两、干百合小撮、冰糖2勺g。做法：板栗开水烫5分钟，剥去外壳；百合浸泡30分钟，捞起备用。所有材料下锅，大火炖煮0分钟，再转小火焖煮0分钟，起锅前加入冰糖，放至温热饮用。
3、山药山药不仅补气健脾，还养阴益肺，补肾固精。若出现脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻等症状，可用山药熬粥煲汤食用。注意：许多人对生山药过敏，注意在给山药剥皮时戴上手套，一旦出现皮肤瘙痒，则将手浸在盐水里即可止痒。
推荐食谱：山药木耳茶树菇排骨汤
材料：山药截，黑木耳干小把，茶树菇两，带皮老姜4片，排骨克，黑麻油2勺做法：干木耳泡发，排骨焯水，姜片爆香，先放山药和排骨，再放其他材料，小火炖煮45分钟以上。这道主打菜肴具有补气健脾、清胃涤肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进食欲。4、红枣红枣能补益脾胃，养血安神。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之”。对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说，经常服用红枣有很大的益处。现在已有秋枣陆续上市，大家可以一饱口福啦！
推荐食谱：糯米麻香枣
材料：去核红枣、糯米粉、白芝麻、白砂糖做法：红枣去核洗净，用清水浸泡30分钟后沥干水分；红枣切开一半，注意不能完全切开；糯米粉加入适量的温糖水揉成面团，揉搓成小枣核型，塞入切开的红枣中，轻轻地捏合一下；6.糯米枣放蒸锅中，大火蒸0分钟。吃的时候可以洒点白芝麻或桂花糖。5、香菇脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
推荐食谱：蛋里藏花
材料：鸡蛋、香菇、虾肉、胡萝卜丁、番茄丁做法：先将鸡蛋煮熟剥壳，三七切，去掉蛋黄；将虾肉、胡萝卜、香菇、番茄都切成细丁，放入油锅内炒熟，调入适量盐、料酒、胡椒粉后起锅备用；鸡蛋白码在盘子里，填入炒好的食材；锅里放高汤、加少量生抽、鸡精、香葱和水淀粉烧开，淋在鸡蛋盅上即可。◆◆◆◆◆
中医建议在饮食调理之余，配合穴位按摩，效果会更好。最简便的按摩方法就是按揉侧腹部的带脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，化解腹部水湿，更重要的是可以振奋脾胃的阳气。每天早晚都可以按一次，一次约0分钟左右，勿在进食后按摩。
武汉小伢亲子自媒体重点治白癜风长春哪家医院好北京白癜风那儿好
